Exercises

IQetics has 63 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: Vai, Ngực, Tay, Lưng, Cơ trọng tâm, Chân, Tim mạch, Giãn cơ. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

Nâng với vớ trong trình giả lập

Chân

Một quả tạ ấm lunge với một quả tạ ấm vượt qua dưới chân của bạn

Chân

Một tay kettlebell giật và đẩy

Chân

Ngồi xổm với tạ ấm trên đầu

Chân

Phổi với tạ ấm phía trên đầu

Chân

Squats với một quả tạ trên một chân

Chân

Máy ép tạ ấm trên cao từ squat

Chân

Tạ Giật

Chân

Barbell giật với phần mở rộng chân

Chân

Tháng ba của cơ mông

Chân

Nhảy với nâng đầu gối cao

Chân

Ván bên với giảm hông

Chân

Kéo ngang

Chân

Mở rộng hông trên băng ghế

Chân

Chân-nhảy chia

Chân