Exercises
IQetics has 36 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: Ramiona, Klatka piersiowa, Ramiona (ręce), Plecy, Mięśnie głębokie, Nogi, Cardio, Rozciąganie. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.
36 exercises
All muscle groups
Ramiona
Klatka piersiowa
Ramiona (ręce)
Plecy
Mięśnie głębokie
Nogi
Cardio
Rozciąganie
Szragi w dolnym bloku
Plecy
Shragi ze sztangą za plecami w maszynie Smitha
Plecy
Superman
Plecy
Ptak pies
Plecy
Kot krowa
Plecy
Martwy ciąg Kettlebell z uchwytem młotkowym na pochyłej ławce
Plecy
Martwy ciąg Kettlebell jedną ręką
Plecy
Drążek dźwigniowy siedząc
Plecy
Przedłużenie szyi z ciężarem siedzącym
Plecy
Przedłużenie głowy z dolnego bloku
Plecy
Zgięcie szyi w bloku
Plecy
Zgięcie głowy leżąc z ciężarem
Plecy