Martwy ciąg Kettlebell z uchwytem młotkowym na pochyłej ławce
About this exercise
"Martwy ciąg Kettlebell z uchwytem młotkowym na pochyłej ławce" targets the Plecy muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Najszerszy grzbietu, Środek. Equipment needed: Odważnik kulowy, Ławka skośna (dodatnia).
Description
Ćwiczenie na plecy i bicepsy, eliminujące oszukiwanie poprzez podparcie klatki piersiowej na ławce.
Instructions
1. Połóż się na brzuchu na pochyłej ławce, kettlebell w opuszczonych rękach z neutralnym uchwytem.
2. Podczas wydechu przyciągnij kettlebell do pasa, ściągając łopatki.
3. Podczas wdechu opuść.
Muscles worked
Primary
Secondary
