Exercises

IQetics has 35 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: ਮੋਢੇ, ਛਾਤੀ, ਬਾਹਾਂ, ਪਿੱਠ, ਕੋਰ, ਲੱਤਾਂ, ਕਾਰਡੀਓ, ਖਿੱਚਣਾ. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

ਬਲਾਕ ' ਤੇ ਲੰਬਰਜੈਕ

ਕੋਰ

ਕੇਟਲਬੈਲ ਨਾਲ ਇੱਕ ਹਵਾ ਦੀ ਮਿੱਲ

ਕੋਰ

ਕੇਟਲਬੈਲ ਨੂੰ ਵਿਜ਼ ਤੋਂ ਚੁੱਕਣਾ

ਕੋਰ

ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਝੁਕੀ ਹੋਈ ਬੈਂਚ ' ਤੇ ਚੁੱਕਣਾ

ਕੋਰ

ਮੰਜ਼ਿਲ ' ਤੇ ਬੈਠੇ

ਕੋਰ

ਸਿੱਧੇ ਪੈਰਾਂ ਵਾਲੇ ਵਾਈਪਰ

ਕੋਰ

ਹਿਪ ਰੋਟੇਸ਼ਨ

ਕੋਰ

ਇੱਕ ਮੋੜ ਵਾਲਾ ਬਾਰ

ਕੋਰ

ਸੁਪਰਮੈਨ ਪੁਸ਼-ਅਪਸ

ਕੋਰ

ਖੋਤੇ ਵਿੱਚ ਪੈਰ ਚੁੱਕਣਾ

ਕੋਰ

ਇੱਕ ਮੋੜ ਨਾਲ ਲੱਤ ਚੁੱਕਦੀ ਹੈ

ਕੋਰ