Exercises

IQetics has 35 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: ਮੋਢੇ, ਛਾਤੀ, ਬਾਹਾਂ, ਪਿੱਠ, ਕੋਰ, ਲੱਤਾਂ, ਕਾਰਡੀਓ, ਖਿੱਚਣਾ. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

ਦੁਨੀਆਂ ਭਰ ਵਿਚ

ਛਾਤੀ

ਬੈਂਚ ਦਾ ਭਾਰ ਬਦਲਵੇਂ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਫਰਸ਼ ' ਤੇ

ਛਾਤੀ

ਬੈਂਚ ਪ੍ਰੈਸ

ਛਾਤੀ

ਭਾਰ ਦਾ ਪ੍ਰਜਨਨ

ਛਾਤੀ

ਕੇਟਲਬੈਲ ਬੈਂਚ ਪ੍ਰੈਸ

ਛਾਤੀ

ਇੱਕ ਝੁਕੀ ਹੋਈ ਬੈਂਚ ' ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ

ਛਾਤੀ

ਇੱਕ ਝੁਕੀ ਹੋਈ ਬੈਂਚ ' ਤੇ ਇੱਕ ਹਥੌੜੇ ਨਾਲ ਬੈਂਚ ਪ੍ਰੈਸ

ਛਾਤੀ

ਸਮਿੱਥ ਵਿੱਚ ਹੈਕਸਾਗੋਨਲ ਬੈਂਚ ਪ੍ਰੈਸ

ਛਾਤੀ

ਕੋਬਰਾ ਪੁਸ਼-ਅਪਸ

ਛਾਤੀ

ਸਪਾਈਡਰ ਪੁਸ਼-ਅਪਸ

ਛਾਤੀ

ਸਰੀਰ ਦੇ ਘੁੰਮਣ ਨਾਲ ਪੁਸ਼-ਅਪਸ

ਛਾਤੀ