ਇੱਕ ਝੁਕੀ ਹੋਈ ਬੈਂਚ ' ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ

ਛਾਤੀ ਕੇਟਲਬੈਲਇਨਕਲਾਈਨ ਬੈਂਚ

About this exercise

"ਇੱਕ ਝੁਕੀ ਹੋਈ ਬੈਂਚ ' ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ" targets the ਛਾਤੀ muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: ਉੱਪਰਲਾ. Equipment needed: ਕੇਟਲਬੈਲ, ਇਨਕਲਾਈਨ ਬੈਂਚ.

Description

ਬਿਹਤਰ ਸਿਖਰ ਦੇ ਸੰਕੁਚਨ ਲਈ ਕੇਟਲਬੈਲਸ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਗਈ ਛਾਤੀ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਇਕ ਅਲੱਗ ਕਸਰਤ.

Instructions

1. ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਦੇ ਉੱਪਰ ਹੱਥ ਦੀ ਲੰਬਾਈ 'ਤੇ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਝੁਕੀ ਹੋਈ ਬੈਂਚ' ਤੇ ਲੇਟ ਜਾਓ.
2. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰੋ.
3. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਆਪਣੇ ਛਾਤੀ ਉੱਤੇ ਇਕੱਠੇ ਭਾਰ ਲਿਆਉਣ.