ਕੇਟਲਬੈਲ ਬੈਂਚ ਪ੍ਰੈਸ

ਛਾਤੀ ਕੇਟਲਬੈਲਇਨਕਲਾਈਨ ਬੈਂਚ

About this exercise

"ਕੇਟਲਬੈਲ ਬੈਂਚ ਪ੍ਰੈਸ" targets the ਛਾਤੀ muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: ਉੱਪਰਲਾ. Equipment needed: ਕੇਟਲਬੈਲ, ਇਨਕਲਾਈਨ ਬੈਂਚ.

Description

ਕੇਟਲਬੈਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਛਾਤੀ ਦੀਆਂ ਉਪਰਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਬੈਂਚ ਪ੍ਰੈਸ ਕਸਰਤ.

Instructions

1. ਆਪਣੇ ਮੋਢਿਆਂ 'ਤੇ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਝੁਕੀ ਹੋਈ ਬੈਂਚ' ਤੇ ਲੇਟ ਜਾਓ.
2. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਆਪਣੇ ਛਾਤੀ ' ਤੇ ਭਾਰ ਸਕਿਊਜ਼ੀ.
3. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ.