ಎದೆ ಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಡೇಟಾಬೇಸ್

IQetics ಡೇಟಾಬೇಸ್ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ಎದೆ, ಬೆನ್ನು, ಭುಜಗಳು, ತೋಳುಗಳು, ಮುಂಡ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ಗುರಿ, ತರಬೇತಿಯ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಲಭ್ಯವಿರುವ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.

ತಂತ್ರದ ಫೋಟೋಗಳು ಮತ್ತು ವೀಡಿಯೊಗಳು, ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿ, ಅಗತ್ಯ ಉಪಕರಣಗಳು ಮತ್ತು ತೊಂದರೆ ಮಟ್ಟವು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಾಲೀಮು ರಚಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಎದೆ, ಬೆನ್ನು, ಭುಜಗಳು, ತೋಳುಗಳು, ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವರ್ಗವು ವಿವಿಧ ಹಂತದ ತೊಂದರೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೂಲಭೂತ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ತಂತ್ರ

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ IQetics ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪುಟದಲ್ಲಿ ನೀವು ಚಲನೆಯ ವಿವರವಾದ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು, ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಸಹಾಯಕ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಅನುಷ್ಠಾನಕ್ಕೆ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಉಪಕರಣಗಳು.

ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು IQetics ವ್ಯಾಯಾಮ ಡೇಟಾಬೇಸ್ ಬಳಸಿ.

ಸುಳ್ಳು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ

ಎದೆ

ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಬೆಂಚ್ ತೂಕ

ಎದೆ

ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್

ಎದೆ

ತೂಕ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ

ಎದೆ

ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್

ಎದೆ

ಇಳಿಜಾರಾದ ಬೆಂಚ್ ಮೇಲೆ ತೂಕ ಕಡಿತ

ಎದೆ

ಇಳಿಜಾರಾದ ಬೆಂಚ್ ಮೇಲೆ ಸುತ್ತಿಗೆ ಪ್ರೆಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್

ಎದೆ

ಸ್ಮಿತ್ನಲ್ಲಿ ಷಡ್ಭುಜೀಯ ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್

ಎದೆ

ಕೋಬ್ರಾ ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳು

ಎದೆ

ಸ್ಪೈಡರ್ ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳು

ಎದೆ

ದೇಹದ ತಿರುಗುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳು

ಎದೆ