ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್

ಎದೆ ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್ಇನ್‌ಕ್ಲೈನ್ ಬೆಂಚ್

About this exercise

"ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್" targets the ಎದೆ muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: ಮೇಲಿನ. Equipment needed: ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್, ಇನ್‌ಕ್ಲೈನ್ ಬೆಂಚ್.

Description

ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಮೇಲಿನ ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮ.

Instructions

1. ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಇಳಿಜಾರಾದ ಬೆಂಚ್ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ.
2. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಹಿಸುಕು ಹಾಕಿ.
3. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.