ಇಳಿಜಾರಾದ ಬೆಂಚ್ ಮೇಲೆ ತೂಕ ಕಡಿತ

ಎದೆ ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್ಇನ್‌ಕ್ಲೈನ್ ಬೆಂಚ್

About this exercise

"ಇಳಿಜಾರಾದ ಬೆಂಚ್ ಮೇಲೆ ತೂಕ ಕಡಿತ" targets the ಎದೆ muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: ಮೇಲಿನ. Equipment needed: ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್, ಇನ್‌ಕ್ಲೈನ್ ಬೆಂಚ್.

Description

ಉತ್ತಮ ಗರಿಷ್ಠ ಸಂಕೋಚನಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಡೆಸಿದ ಪೆಕ್ಟೋರಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ವ್ಯಾಯಾಮ.

Instructions

1. ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ತೋಳಿನ ಉದ್ದದಲ್ಲಿ ತೂಕವಿರುವ ಇಳಿಜಾರಾದ ಬೆಂಚ್ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ.
2. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಹರಡಿ.
3. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ತನ್ನಿ.