Exercises
IQetics has 35 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: شانهها, سینه, بازوها, کمر, میانتنه, پاها, کاردیو, کششی. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.
35 exercises
چوب بر روی بلوک
میانتنه
آسیاب بادی با کتری
میانتنه
بلند کردن کتری از ویس
میانتنه
بلند کردن پاها روی یک نیمکت شیب دار
میانتنه
V-نشستن روی زمین
میانتنه
پاک کن با پاهای مستقیم
میانتنه
چرخش لگن
میانتنه
میله ای با پیچ و تاب
میانتنه
فشار دادن سوپرمن
میانتنه
بلند کردن پاها در vise
میانتنه
لیفت پا با پیچ و تاب
میانتنه