آسیاب بادی با کتری

میان‌تنه کتل‌بل

About this exercise

"آسیاب بادی با کتری" targets the میان‌تنه muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: میانی, شکم, مایل شکمی. Equipment needed: کتل‌بل.

Description

یک تمرین چالش برانگیز برای ایجاد تحرک ، ثبات کمربند شانه و عضلات شیب دار شکم.

Instructions

1. با پاهای پهن تر از شانه ها بایستید. کتری را با یک دست بالای سر خود بلند کنید.
2. به پهلو خم شوید ، دست آزاد خود را در داخل پا بکشید ، کتلبل را به صورت عمودی نگه دارید.
3. به موقعیت شروع برگردید.