Exercises

IQetics has 35 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: شانه‌ها, سینه, بازوها, کمر, میان‌تنه, پاها, کاردیو, کششی. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

در سراسر جهان دراز کشیده

سینه

وزنه های نیمکت به طور متناوب روی زمین

سینه

پرس نیمکت

سینه

پرورش وزن

سینه

پرس نیمکت کتلبل

سینه

کاهش وزن روی نیمکت شیب دار

سینه

پرس نیمکت با پرس چکش روی نیمکت شیب دار

سینه

پرس نیمکت شش ضلعی در اسمیت

سینه

فشار دادن کوبرا

سینه

فشارهای عنکبوتی

سینه

فشار دادن با چرخش بدن

سینه