کاهش وزن روی نیمکت شیب دار

سینه کتل‌بلمیز پرس بالا سینه

About this exercise

"کاهش وزن روی نیمکت شیب دار" targets the سینه muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: بالا. Equipment needed: کتل‌بل, میز پرس بالا سینه.

Description

یک تمرین انزوا برای عضلات سینه ای که با کتل بل برای انقباض بهتر انجام می شود.

Instructions

1. روی یک نیمکت شیب دار دراز بکشید و وزنه ها را در طول بازو بالای سینه خود قرار دهید.
2. هنگام استنشاق ، بازوهای خود را از هم جدا کنید.
3. هنگام بازدم ، وزنه ها را روی سینه خود جمع کنید.