کاهش وزن روی نیمکت شیب دار
درباره تمرین
"کاهش وزن روی نیمکت شیب دار" targets the سینه muscle group, suitable for سطح متوسط. The main load falls on: بالا. Equipment needed: کتل‌بل, میز پرس بالا سینه.
توضیحات
یک تمرین انزوا برای عضلات سینه ای که با کتل بل برای انقباض بهتر انجام می شود.
تکنیک اجرا
1. روی یک نیمکت شیب دار دراز بکشید ، با وزنه هایی به طول بازو بالای سینه.
2 هنگام استنشاق ، بازوهای خود را از هم جدا کنید.
3 هنگام بازدم ، وزنه ها را روی سینه خود جمع کنید.
عضلات درگیر
اصلی
ثانویه
هشدارها
1. کنترل حرکت را وزن.2. آیا گسترش سلاح های خود را بیش از حد کم است.3. آرنج های خود را کمی خم نگه دارید.
