پرس نیمکت کتلبل

سینه کتل‌بلمیز پرس بالا سینه

About this exercise

"پرس نیمکت کتلبل" targets the سینه muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: بالا. Equipment needed: کتل‌بل, میز پرس بالا سینه.

Description

تمرین پرس نیمکت برای عضلات بالای قفسه سینه با استفاده از کتل بل.

Instructions

1. روی یک نیمکت شیب دار دراز بکشید و وزنه ها را روی شانه های خود قرار دهید.
2. هنگام بازدم ، وزنه ها را روی سینه خود فشار دهید.
3. هنگام استنشاق آن را پایین بیاورید.

Muscles worked

Primary

بالا

Secondary

جلو

میانی

پایین

پشت‌بازو