پرس نیمکت کتلبل
درباره تمرین
"پرس نیمکت کتلبل" targets the سینه muscle group, suitable for سطح متوسط. The main load falls on: بالا. Equipment needed: کتلبل, میز پرس بالا سینه.
توضیحات
تمرین پرس نیمکت برای عضلات بالای قفسه سینه با استفاده از کتل بل.
تکنیک اجرا
1. روی یک نیمکت شیب دار دراز بکشید و وزنه ها را روی شانه های خود قرار دهید.
2 هنگام بازدم ، وزنه ها را روی سینه خود فشار دهید.
3 هنگام استنشاق ، آن را پایین بیاورید.
عضلات درگیر
اصلی
ثانویه
هشدارها
1. کتری ها را محکم نگه دارید ، تعادل آنها را کنترل کنید. 2. وزنه ها را در نقطه بالا برخورد نکنید.
3 وزنه ها را برای کشش خوب عمیقا پایین بیاورید.
3 وزنه ها را برای کشش خوب عمیقا پایین بیاورید.
