Exercises

IQetics has 36 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: কাঁধ, বুক, হাত, পিঠ, কোর, পা, কার্ডিও, স্ট্রেচিং. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

নিম্ন ব্লকের দাগ

পিঠ

স্মিথ সিমুলেটরে তার পিঠের পিছনে একটি বারবেল সহ শ্রাগি

পিঠ

সুপারম্যান

পিঠ

পাখি কুকুর

পিঠ

বিড়াল গরু

পিঠ

একটি ঝুঁকির বেঞ্চে হাতুড়ি গ্রিপ দিয়ে ওজন তোলা

পিঠ

এক হাত দিয়ে কেটলবেল টানুন

পিঠ

বসার সময় লিভার টানুন

পিঠ

বসা ওজন সঙ্গে ঘাড় এক্সটেনশন

পিঠ

নিম্ন ব্লক থেকে মাথা এক্সটেনশন

পিঠ

ব্লকে ঘাড় বাঁকানো

পিঠ

শুয়ে থাকা অবস্থায় মাথা বাঁকানো

পিঠ