নিম্ন ব্লকের দাগ

পিঠ মেশিন

About this exercise

"নিম্ন ব্লকের দাগ" targets the পিঠ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: মধ্য, ট্র্যাপস. Equipment needed: মেশিন.

Description

একটি দড়ি সিমুলেটর দ্বারা প্রদত্ত ধ্রুবক টান সহ একটি ট্র্যাপিজ ব্যায়াম.

Instructions

1. নিম্ন ব্লক সম্মুখীন দাঁড়ানো, সোজা হ্যান্ডেল উপলব্ধি.
2. আপনার হাঁটু সামান্য বাঁকানো এবং আপনার পিছনে সোজা সঙ্গে এগিয়ে ঝুঁকুন.
3. আপনি শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে আপনার কাঁধটি উপরে তুলুন, তারটি টানুন
4. আপনি শ্বাস নেওয়ার সাথে সাথে ধীরে ধীরে আপনার কাঁধ কম করুন