নিম্ন ব্লকের দাগ
ব্যায়াম সম্পর্কে
"নিম্ন ব্লকের দাগ" targets the পিঠ muscle group, suitable for নতুনদের. The main load falls on: মধ্য, ট্র্যাপস. Equipment needed: মেশিন.
বর্ণনা
একটি দড়ি সিমুলেটর দ্বারা প্রদত্ত ধ্রুবক টান সহ একটি ট্র্যাপিজ ব্যায়াম.
এক্সিকিউশন টেকনিক
1. নিম্ন ব্লক সম্মুখীন দাঁড়ানো, সোজা হ্যান্ডেল উপলব্ধি.2. সামনে ঝুঁকুন, হাঁটু সামান্য বাঁকানো, পিছনে সোজা.এন 3 আপনি শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে আপনার কাঁধটি উপরে তুলুন, তারটি টানুনএন 4 আপনি শ্বাস নেওয়ার সাথে সাথে ধীরে ধীরে আপনার কাঁধ কম করুন
পেশী জড়িত
প্রধান
মাধ্যমিক
সতর্কতা
1. আপনার অস্ত্র বাঁক না, তারা পুরো পদ্ধতির জুড়ে সোজা হওয়া উচিত.2. আপনার পিছনে বৃত্তাকার না.3. জড়তা ব্যবহার করবেন না.
