Exercises

IQetics has 36 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: أكتاف, صدر, أذرع, ظهر, الجذع, أرجل, كارديو, تفريغ العضلات. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

الندوب في الكتلة السفلية

ظهر

شراجي مع قضيب حديد خلف ظهره في محاكي سميث

ظهر

سوبرمان

ظهر

كلب الطيور

ظهر

قطة بقرة

ظهر

رفع الأثقال بقبضة مطرقة على مقعد مائل

ظهر

كيتلبيل سحب بيد واحدة

ظهر

رافعة سحب أثناء الجلوس

ظهر

تمديد الرقبة مع وزن الجلوس

ظهر

تمديد الرأس من الكتلة السفلية

ظهر

ثني الرقبة في الكتلة

ظهر

ثني الرأس أثناء الاستلقاء

ظهر