الندوب في الكتلة السفلية

ظهر آلات

About this exercise

"الندوب في الكتلة السفلية" targets the ظهر muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: الوسط, عضلة ترقوية. Equipment needed: آلات.

Description

تمرين أرجوحة مع توتر مستمر يتم توفيره بواسطة محاكي حبل.

Instructions

1. الوقوف في مواجهة كتلة أقل ، فهم مقبض مستقيم.
2. انحن للأمام مع ثني ركبتيك قليلا وظهرك مستقيما.
3. أثناء الزفير ، ارفع كتفيك لأعلى واسحب الكابل.
4. اخفض كتفيك ببطء أثناء الشهيق.