الندوب في الكتلة السفلية
حول التمرين
"الندوب في الكتلة السفلية" targets the ظهر muscle group, suitable for مبتدئين. The main load falls on: الوسط, عضلة ترقوية. Equipment needed: آلات.
الوصف
تمرين أرجوحة مع توتر مستمر يتم توفيره بواسطة محاكي حبل.
تقنية التنفيذ
1. الوقوف في مواجهة كتلة أقل ، فهم مقبض مستقيم.2. تميل إلى الأمام ، ثني الركبتين قليلا ، مستقيم الظهر.\ ن3. أثناء الزفير ، ارفع كتفيك لأعلى واسحب الكابل.ن4. أثناء الشهيق ، اخفض كتفيك ببطء.
العضلات المعنية
الرئيسية
الثانوية
تحذيرات
1. لا تنحني ذراعيك ، يجب أن تكون مستقيمة طوال النهج بأكمله.2. لا جولة ظهرك.3. لا تستخدم القصور الذاتي.
