كيتلبيل سحب بيد واحدة

ظهر كيتل بيل

حول التمرين

"كيتلبيل سحب بيد واحدة" targets the ظهر muscle group, suitable for مبتدئين. The main load falls on: عضلات الظهر العريضة, الوسط. Equipment needed: كيتل بيل.

الوصف

تمرين أساسي لتطوير أوسع عضلات الظهر ووسط شبه المنحرف.

تقنية التنفيذ

1. انحنى مع ظهرك مستقيما ، ضع يدك الحرة على المقعد.\ ن2. أثناء الزفير ، اسحب الجرس حتى خصرك ، مما يؤدي بمرفقك إلى الأعلى.\ ن3. كما كنت يستنشق ، خفضه.

العضلات المعنية

الرئيسية

عضلات الظهر العريضة

الوسط

الثانوية

الخلف

عضلة ذراع ثنائية

تحذيرات

1. لا تقم بتدوير الجسم ، اسحبه بدقة في مستوى عمودي.2. لا جولة ظهرك.3. لا تسحب الجرس باتجاه صدرك.