Exercises

IQetics has 36 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: தோள்கள், மார்பு, கைகள், முதுகு, உடல் மையம், கால்கள், கார்டியோ, நீட்சி. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

கீழ் தொகுதியில் உள்ள வடுக்கள்

முதுகு

ஸ்மித் சிமுலேட்டரில் முதுகுக்குப் பின்னால் ஒரு பார்பெல்லுடன் ஷ்ராகி

முதுகு

சூப்பர்மேன்

முதுகு

பறவை நாய்

முதுகு

பூனை ஒரு மாடு

முதுகு

சாய்ந்த பெஞ்சில் சுத்தியல் பிடியுடன் எடையை தூக்குதல்

முதுகு

கெட்டில் பெல் ஒரு கையால் இழுக்கவும்

முதுகு

உட்கார்ந்திருக்கும்போது நெம்புகோல் இழுக்கவும்

முதுகு

உட்கார்ந்த எடையுடன் கழுத்து நீட்டிப்பு

முதுகு

கீழ் தொகுதியிலிருந்து தலையின் நீட்டிப்பு

முதுகு

தொகுதியில் கழுத்தை வளைத்தல்

முதுகு

படுத்திருக்கும் போது தலையை குனிந்து

முதுகு