Exercises

IQetics has 36 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: Ombros, Peito, Braços, Costas, Núcleo, Pernas, Cardio, Alongamento. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

Schrags no bloco inferior

Costas

Shrachi com uma barra atrás das costas no simulador de Smith

Costas

Super-homem

Costas

Cão pássaro

Costas

Gato vaca

Costas

Puxe kettlebell com um aperto de martelo em um banco inclinado

Costas

Puxar kettlebell com uma mão

Costas

Alavanca sentado

Costas

Extensão do pescoço com peso sentado

Costas

Extensão da cabeça do bloco inferior

Costas

Flexão do pescoço no bloco

Costas

Dobrar a cabeça com o peso deitado

Costas