Schrags no bloco inferior
Sobre o exercício
"Schrags no bloco inferior" targets the Costas muscle group, suitable for novato. The main load falls on: Meio, Trapézios. Equipment needed: Máquinas.
Descrição
Exercício de trapézio com tensão constante fornecida por um treinador de cabo.
Técnica de execução
1. Fique de frente para o bloco inferior, segure o punho reto.
2. Incline-se para a frente, dobrando ligeiramente os joelhos, as costas são retas.
3. Na expiração, levante os ombros para cima, puxando o cabo.
4. Na inspiração, abaixe lentamente os ombros.
Músculos envolvidos
Básico
Secundário
Advertência
1. Não dobre os braços, eles devem ser retos ao longo de toda a abordagem.
2. Não arredondar as costas.
3. Não use inércia.
2. Não arredondar as costas.
3. Não use inércia.
