Puxe kettlebell com um aperto de martelo em um banco inclinado
Sobre o exercício
"Puxe kettlebell com um aperto de martelo em um banco inclinado" targets the Costas muscle group, suitable for novato. The main load falls on: Dorsais, Meio. Equipment needed: Kettlebell, Banco inclinado.
Descrição
Exercício para as costas e bíceps, excluindo trapaça, apoiando o peito no banco.
Técnica de execução
1. Deite-se com o estômago em um banco inclinado, kettlebells em mãos abaixadas com um aperto neutro.
2. Na expiração, puxe o kettlebell para o cinto, reduzindo as omoplatas.
3. Respire fundo.
Músculos envolvidos
Básico
Secundário
Advertência
1. Não tire o peito do banco.
2. Não puxe o kettlebell para o peito, cotovelos ao longo do corpo.
3. Concentre-se no trabalho dos músculos das costas.
2. Não puxe o kettlebell para o peito, cotovelos ao longo do corpo.
3. Concentre-se no trabalho dos músculos das costas.
