Puxar kettlebell com uma mão
Sobre o exercício
"Puxar kettlebell com uma mão" targets the Costas muscle group, suitable for novato. The main load falls on: Dorsais, Meio. Equipment needed: Kettlebell.
Descrição
Exercício básico para o desenvolvimento dos músculos mais largos das costas e do meio do trapézio.
Técnica de execução
1. Incline-se com as costas retas, encoste a mão livre no banco.
2. Na expiração, puxe poderosamente o kettlebell para a cintura, levando o cotovelo para cima.
3. Respire fundo.
Músculos envolvidos
Básico
Secundário
Advertência
1. Não gire o corpo, puxe estritamente no plano vertical.
2. Não arredondar as costas.
3. Não puxe o peso para o peito.
2. Não arredondar as costas.
3. Não puxe o peso para o peito.
