Cão pássaro
About this exercise
"Cão pássaro" targets the Costas muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Lombar. Equipment needed: Peso corporal.
Description
Exercício para melhorar a coordenação, a estabilidade do corpo e fortalecer os músculos das costas, nádegas e córtex.
Instructions
1. Fique de quatro (com ênfase nos joelhos e palmas das mãos).
2. Ao expirar, estique simultaneamente o braço direito reto para a frente e a perna esquerda reta para trás.
3. Mantenha o corpo firme, não fique flácido na parte inferior das costas.
4. Na inspiração, volte à posição inicial e repita para outro par de membros.
Muscles worked
Primary
Secondary
