Shrachi com uma barra atrás das costas no simulador de Smith
About this exercise
"Shrachi com uma barra atrás das costas no simulador de Smith" targets the Costas muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Trapézios. Equipment needed: Máquina Smith.
Description
Uma variação da cicatriz que carrega os músculos trapezoidais de um ângulo ligeiramente diferente. Adequado para atletas experientes.
Instructions
1. Fique de costas para o abutre no simulador do Smith.
2. Segure o braço atrás das costas com um aperto de cima.
3. Tirem o abutre das prateleiras.
4. Ao expirar, levante os ombros o mais alto possível.
5. Na inspiração, abaixe lentamente.
Muscles worked
Primary
Secondary
