Shrachi com uma barra atrás das costas no simulador de Smith
Sobre o exercício
"Shrachi com uma barra atrás das costas no simulador de Smith" targets the Costas muscle group, suitable for nível médio. The main load falls on: Trapézios. Equipment needed: Máquina Smith.
Descrição
Uma variação da cicatriz que carrega os músculos trapezoidais de um ângulo ligeiramente diferente. Adequado para atletas experientes.
Técnica de execução
1. Fique de costas para o abutre no simulador do Smith.
2. Segure o braço atrás das costas com um aperto de cima.
3. Tirem o abutre das prateleiras.
4. Ao expirar, levante os ombros o mais alto possível.
5. Na inspiração, abaixe lentamente.
Músculos envolvidos
Básico
Secundário
Advertência
1. Requer boa mobilidade das articulações do ombro. Em caso de desconforto, não execute.
2. Não se incline para a frente.
3. Use um peso mais leve do que as farpas na frente.
2. Não se incline para a frente.
3. Use um peso mais leve do que as farpas na frente.
