စပါးနှင့်ဂျုံမှုန့်
ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့် BZHU ပါသောထုတ်ကုန်များ၏ဒေတာဘေ့စ်
IQetics ဒေတာဘေ့စ်တွင်ကယ်လိုရီနှင့်ပရိုတင်း၊အဆီနှင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှု ၁၀၀ ဂရမ်အတွက်အချက်အလက်များပါသောထုတ်ကုန်များနှင့်ပါဝင်ပစ္စည်းများပါဝင်သည်။မှန်ကန်သောထုတ်ကုန်ကိုအမြန်ရှာဖွေရန်နှင့်၎င်း၏အာဟာရတန်ဖိုးကိုရှာဖွေရန်ရှာဖွေမှုနှင့်အမျိုးအစားများကိုအသုံးပြုပါ။
ထိုစာရင်းတွင်အသား၊ငါးနှင့်ပင်လယ်စာ၊ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊သစ်သီးနှင့်အသီးများ၊စပါးနှင့်ဂျုံ၊နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ကြက်ဥ၊အခွံမာသီးနှင့်အစေ့များ၊ဆီများ၊သောက်စရာများ၊မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါများ၊ဆော့စ်များ၊သကြားလုံးများနှင့်အခြားအစားအစာများပါဝင်သည်။
ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့်ထုတ်ကုန်များ၏BZHU
ထုတ်ကုန်တစ်ခုစီအတွက် ၁၀၀ ဂရမ်လျှင်ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့်ပရိုတင်း၊အဆီနှင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှုကိုဖော်ပြထားသည်။ ဒီဒေတာကိုအာဟာရကိုစောင့်ကြည့်ဖို့၊ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုတွက်ချက်ဖို့၊ဟင်းချက်နည်းတွေဖန်တီးဖို့သုံးနိုင်ပါတယ်။
ထုတ်ကုန်တစ်ခုရှာဖွေနည်း
ထုတ်ကုန်အမည်ကိုရှာဖွေရေးဘားတွင်ထည့်သွင်းပါသို့မဟုတ်သင့်တော်သောအမျိုးအစားကိုရွေးပါ။ နေ့စဉ်အာဟာရ၊စားနပ်ရိက္ခာစီမံမှု၊ကယ်လိုရီထိန်းချုပ်မှု၊BJU တွက်ချက်မှုအတွက်ထုတ်ကုန်တွေတွေ့နိုင်ပါတယ်။
IQetics သည်ထုတ်ကုန်များ၏ဒေတာဘေ့စ်ကိုအသုံးပြု၍ဟင်းချက်နည်းများ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုတွက်ချက်ပြီးအက်ပလီကေးရှင်းတွင်အစားအစာများကိုစီစဉ်ပေးသည်။
134 ပါဝင်ပစ္စည်းများ
အမျိုးအစားအားလုံး
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
အသီးနှင့်အသီးများ
အသား
ငါးနှင့်ပင်လယ်စာ
စပါးနှင့်ဂျုံမှုန့်
နို့ထွက်ပစ္စည်းများ
အဆီနှင့်ဆီများ
မှိုများ
ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်
ဆော့စ်နှင့်ပက်စတာများ
အချိုရည်
အုန်းသီးနှင့်အစေ့များ
ကြက်ဥ
သောက်စရာများ
အခြောက်ခံအသီးများ
အခြောက်ခံထားသောစိုက်ပျိုးခြင်းနှင့်မုန့်ဖုတ်မှုန့်
မုန့်ဖုတ်ဆိုင်နှင့်ကုန်ထုတ်ကုန်များ
အက်ဆစ်နှင့်အက်ဆစ်များ
ဂျုံမှုန့်
334kcal/100g
Б 10.3 · Ж 1.1 · У 70.6 · Кл 2.4
ပက်စတာလာဇန်းနီးယား
350kcal/100g
Б 12.0 · Ж 2.0 · У 70.0 · Кл 4.0
ပက်စတာဇီတီ
350kcal/100g
Б 12.0 · Ж 2.0 · У 70.0 · Кл 4.0
ဆန်
303kcal/100g
Б 7.5 · Ж 2.6 · У 62.3 · Кл 0.4
မက်မွန်သီး
350kcal/100g
Б 21.0 · Ж 2.0 · У 62.0 · Кл 15.0
ဘဲဥ
320kcal/100g
Б 21.0 · Ж 2.0 · У 54.0 · Кл 15.0
ဆန်မှုန့်
356kcal/100g
Б 6.0 · Ж 1.4 · У 80.0 · Кл 2.4
တာလီယာတယ်
350kcal/100g
Б 12.0 · Ж 2.0 · У 70.0 · Кл 4.0
ဖာဖယ်လ်ပက်စတာ
350kcal/100g
Б 12.0 · Ж 2.0 · У 70.0 · Кл 4.0
ကန်စွန်းဥ
97kcal/100g
Б 6.7 · Ж 0.3 · У 17.0 · Кл 15.0
စပိန်
350kcal/100g
Б 12.0 · Ж 2.0 · У 70.0 · Кл 4.0
အိုးခေါက်ဆွဲ
342kcal/100g
Б 13.0 · Ж 6.5 · У 55.0 · Кл 10.0
ဆီမိုလီနာ
344kcal/100g
Б 10.3 · Ж 1.0 · У 73.3 · Кл 2.0
ပင်နီပက်စတာ
350kcal/100g
Б 12.0 · Ж 2.0 · У 70.0 · Кл 4.0
ပက်စတာ
350kcal/100g
Б 12.0 · Ж 2.0 · У 70.0 · Кл 4.0
အချဉ်
365kcal/100g
Б 0.3 · Ж 0.0 · У 91.0 · Кл 0.1
ပက်စတာ
350kcal/100g
Б 12.0 · Ж 2.0 · У 70.0 · Кл 4.0
မြေပဲ
360kcal/100g
Б 23.0 · Ж 1.6 · У 63.0 · Кл 5.0
ဂျုံ
342kcal/100g
Б 11.5 · Ж 3.3 · У 66.5 · Кл 8.0
ကန်စွန်းဥ
84kcal/100g
Б 5.4 · Ж 0.4 · У 14.5 · Кл 5.0
Buckwheat groats
325kcal/100g
Б 12.6 · Ж 3.3 · У 62.1 · Кл 10.0
ပက်စတာ
350kcal/100g
Б 12.0 · Ж 2.0 · У 70.0 · Кл 4.0
ကြက်သွန်နီ
318kcal/100g
Б 24.0 · Ж 1.1 · У 46.3 · Кл 8.0
ချီကာ(Turkish peas)
364kcal/100g
Б 19.0 · Ж 6.0 · У 61.0 · Кл 17.0
ကီနိုအာ
368kcal/100g
Б 14.1 · Ж 6.1 · У 57.2 · Кл 7.0
ဘူလ်ဂူရ်
342kcal/100g
Б 12.3 · Ж 1.3 · У 63.4 · Кл 12.0
ကွတ်စကော့
376kcal/100g
Б 12.8 · Ж 0.6 · У 72.4 · Кл 5.0
ဖွန်ချိုဆာ(ဖန်သားနူးဒယ်)
320kcal/100g
Б 0.5 · Ж 0.5 · У 84.0 · Кл 0.5
အိုးခေါက်ဆွဲ
363kcal/100g
Б 12.0 · Ж 6.0 · У 67.0 · Кл 10.0
စာလုံးပေါင်း
338kcal/100g
Б 14.5 · Ж 2.4 · У 70.0 · Кл 11.0
အမာရန္
371kcal/100g
Б 13.6 · Ж 7.0 · У 68.0 · Кл 7.0
ပြောင်းဖူးမှုန့်
343kcal/100g
Б 1.0 · Ж 0.0 · У 85.0 · Кл 0.1
မုန့်ဖုတ်ဖုတ်(Mash)
300kcal/100g
Б 23.5 · Ж 1.2 · У 46.0 · Кл 16.0
ဆန်မည်း
353kcal/100g
Б 8.5 · Ж 3.5 · У 72.0 · Кл 3.0
တောရိုင်းဆန်
357kcal/100g
Б 14.7 · Ж 1.1 · У 75.0 · Кл 2.0
ပုလဲဂျုံ
320kcal/100g
Б 9.3 · Ж 1.1 · У 73.7 · Кл 15.0
ဂျုံစပါး
324kcal/100g
Б 10.0 · Ж 1.3 · У 71.7 · Кл 15.0
ပတီမ
358kcal/100g
Б 13.0 · Ж 2.0 · У 72.0 · Кл 4.0
မက်ဆာဗာဂျုံမှုန့်(မက်ဆာဗာ)
350kcal/100g
Б 1.5 · Ж 0.5 · У 85.0 · Кл 3.0
စော်ဂုံမှုန့်
359kcal/100g
Б 11.3 · Ж 3.3 · У 74.0 · Кл 6.0
စာလုံးပေါင်းဂျုံမှုန့်
340kcal/100g
Б 14.5 · Ж 2.5 · У 68.0 · Кл 11.0
ကီနိုအာဂျုံမှုန့်
368kcal/100g
Б 14.0 · Ж 6.0 · У 64.0 · Кл 7.0
အုန်းမှုန့်
443kcal/100g
Б 19.0 · Ж 12.0 · У 26.0 · Кл 28.0
Flaxseed ဂျုံမှုန့်
270kcal/100g
Б 36.0 · Ж 10.0 · У 9.0 · Кл 27.0
မက်မွန်သီးမှုန့်
365kcal/100g
Б 5.0 · Ж 3.5 · У 74.0 · Кл 6.0
အစိမ်းရောင်ချဉ်ပေါင်မုန့်
297kcal/100g
Б 24.0 · Ж 1.5 · У 48.0 · Кл 8.0
အနက်ရောင်ချဉ်ပေါင်မုန့်(Beluga)
280kcal/100g
Б 23.0 · Ж 1.0 · У 45.0 · Кл 8.0
အဒူကီဖရဲသီး
329kcal/100g
Б 20.0 · Ж 0.5 · У 63.0 · Кл 12.0
ဆိုယက်ပျောသီး
446kcal/100g
Б 36.5 · Ж 19.9 · У 30.2 · Кл 17.0
စော်ဂုံ(ဂရစ်)
339kcal/100g
Б 10.6 · Ж 3.3 · У 72.0 · Кл 6.0
အာမာရန်းဂရော့စ်
371kcal/100g
Б 13.6 · Ж 7.0 · У 68.0 · Кл 7.0
အနက်ရောင် quinoa groats
366kcal/100g
Б 14.0 · Ж 6.0 · У 64.0 · Кл 7.0
အနီရောင် quinoa groats
362kcal/100g
Б 14.2 · Ж 6.1 · У 63.0 · Кл 7.0
ဆန် Culrose
350kcal/100g
Б 7.0 · Ж 0.5 · У 79.0 · Кл 0.5
ဘုံဘားဆန်(paella အတွက်)
349kcal/100g
Б 7.0 · Ж 1.0 · У 78.0 · Кл 1.0
ဂျက်စမင်ရိုင်စ်
347kcal/100g
Б 7.1 · Ж 0.7 · У 78.0 · Кл 1.0
အစိမ်းရောင် buckwheat
330kcal/100g
Б 13.3 · Ж 3.4 · У 61.5 · Кл 10.0
Freeholes ဖရဲသီး
337kcal/100g
Б 21.0 · Ж 1.5 · У 60.0 · Кл 15.0
ဆိုယက်(အသားအရေ)
285kcal/100g
Б 52.0 · Ж 1.0 · У 17.0 · Кл 17.0
တမ်ပက်(အချဉ်ဖောက်ထားသောဆိုယက်)
192kcal/100g
Б 19.0 · Ж 11.0 · У 9.0 · Кл 8.0
အမာရန်သ်ဂျုံမှုန့်
379kcal/100g
Б 14.0 · Ж 7.0 · У 65.0 · Кл 7.0
ထန်းလျက်မှုန့်
310kcal/100g
Б 40.0 · Ж 10.0 · У 15.0 · Кл 10.0
သစ်ကတိုးဂျုံမှုန့်
335kcal/100g
Б 30.0 · Ж 15.0 · У 20.0 · Кл 4.0
ဂရစ် Teff
367kcal/100g
Б 13.3 · Ж 2.4 · У 73.0 · Кл 8.0
ဖိုနီယို၏groats
340kcal/100g
Б 8.0 · Ж 1.0 · У 75.0 · Кл 6.0
ချမ်ဂူရှ်ဂျုံမှုန့်(ဂျုံမှုန့်ဖြင့်ပြုလုပ်ထားသည်)
348kcal/100g
Б 11.5 · Ж 3.3 · У 70.0 · Кл 3.0
ပက်စတာအော်ဇို
360kcal/100g
Б 12.0 · Ж 1.5 · У 75.0 · Кл 4.0
အသားညှပ်ပေါင်မုန့်
351kcal/100g
Б 13.0 · Ж 1.2 · У 72.0 · Кл 4.0
ရီဂါတိုနီပက်စတာ
350kcal/100g
Б 13.0 · Ж 1.5 · У 71.0 · Кл 4.0
လင်ဂူနီပက်စတာ
355kcal/100g
Б 12.5 · Ж 1.3 · У 73.0 · Кл 4.0
ဖူဆီလီပက်စတာ
346kcal/100g
Б 12.0 · Ж 1.5 · У 71.0 · Кл 4.0
ဘူကာတီနီပက်စတာ
355kcal/100g
Б 12.5 · Ж 1.0 · У 74.0 · Кл 4.0
အိုးခေါက်ဆွဲ
374kcal/100g
Б 12.2 · Ж 5.8 · У 68.3 · Кл 10.0
ဂျုံမှုန့်(Semola)
345kcal/100g
Б 12.0 · Ж 1.5 · У 71.0 · Кл 2.4
အချိုရည်
307kcal/100g
Б 8.9 · Ж 1.7 · У 64.0 · Кл 8.0
အစေ့အဆံအပြည့်ပါတဲ့ဂျုံမှုန့်
336kcal/100g
Б 14.0 · Ж 2.2 · У 65.0 · Кл 11.0
ပြောင်းဖူးအသေးစား
339kcal/100g
Б 7.0 · Ж 1.2 · У 75.0 · Кл 2.0
အာဘိုရီယိုဆန်
345kcal/100g
Б 6.5 · Ж 0.3 · У 79.0 · Кл 0.5
ဆန် Carnaroli
343kcal/100g
Б 6.7 · Ж 0.5 · У 78.0 · Кл 0.5
ရိုင်စ်ဒေဗီရာ
331kcal/100g
Б 7.5 · Ж 1.0 · У 73.0 · Кл 0.5
အဖြူရောင်စော်ဂုံဂရိတ်
347kcal/100g
Б 10.0 · Ж 3.0 · У 70.0 · Кл 6.0
အဝါရောင်ချဉ်ပေါင်မုန့်
315kcal/100g
Б 24.0 · Ж 1.2 · У 52.0 · Кл 8.0
မောင်ဒယ်ဖရုံသီး(ခုတ်လှဲထားသည်)
338kcal/100g
Б 24.0 · Ж 1.1 · У 58.0 · Кл 16.0
ချီကာ(ခြောက်သွေ့)
364kcal/100g
Б 19.0 · Ж 6.0 · У 61.0 · Кл 17.0
ကာမုတ်ဂရစ်
337kcal/100g
Б 14.5 · Ж 2.0 · У 70.0 · Кл 9.0
Frike's groats(အငွေ့ပျံသောဂျုံ)
340kcal/100g
Б 12.5 · Ж 2.5 · У 68.0 · Кл 9.0
ဒူရမ်ဂျုံမှုန့်(ဒူရမ်)
345kcal/100g
Б 12.0 · Ж 1.5 · У 71.0 · Кл 2.4
အနက်ရောင်ဆန်မှုန့်
345kcal/100g
Б 8.5 · Ж 3.5 · У 70.0 · Кл 3.0
ဘဲဥဖြူဂျုံမှုန့်
300kcal/100g
Б 21.0 · Ж 1.5 · У 50.0 · Кл 15.0
ချယ်ရီမှုန့်
119kcal/100g
Б 7.5 · Ж 0.1 · У 22.0 · Кл 8.0
စပျစ်သီးစေ့မှုန့်
245kcal/100g
Б 10.0 · Ж 5.0 · У 40.0 · Кл 12.0
Lupine ဂျုံမှုန့်
273kcal/100g
Б 36.0 · Ж 9.0 · У 12.0 · Кл 15.0
အနီရောင်ဆန်"Devzira"
337kcal/100g
Б 7.0 · Ж 1.0 · У 75.0 · Кл 2.0
Basmati ဆန်ကအညိုရောင်ပါ။
354kcal/100g
Б 8.0 · Ж 2.0 · У 76.0 · Кл 2.0
ဂျပန်ဆန်
342kcal/100g
Б 6.5 · Ж 0.5 · У 78.0 · Кл 0.5
အနက်ရောင် quinoa groats
366kcal/100g
Б 14.0 · Ж 6.0 · У 64.0 · Кл 7.0
အာမာရန်းဂရော့စ်
371kcal/100g
Б 14.0 · Ж 7.0 · У 66.0 · Кл 7.0
ဖိုနီယိုဂရစ်(အဖြူရောင်ဂျုံ)
350kcal/100g
Б 8.0 · Ж 1.0 · У 77.0 · Кл 6.0
ဂရစ်၊တီဖ်ဘရောင်း
366kcal/100g
Б 13.0 · Ж 2.4 · У 73.0 · Кл 8.0
စော်ဂုံစေ့
339kcal/100g
Б 11.0 · Ж 3.3 · У 72.0 · Кл 6.0
မက်ဆာဗာဂျုံမှုန့်(မက်ဆာဗာ)
330kcal/100g
Б 1.4 · Ж 0.3 · У 80.0 · Кл 3.0
သကြားလုံးဂျုံမှုန့်
355kcal/100g
Б 2.0 · Ж 0.5 · У 85.0 · Кл 4.0
အပင်မှဂျုံမှုန့်(ငှက်ပျောသီး)
340kcal/100g
Б 3.5 · Ж 0.5 · У 80.0 · Кл 4.0
Lupine ဂျုံမှုန့်
275kcal/100g
Б 38.0 · Ж 9.0 · У 10.0 · Кл 15.0
အင်ပါယာဆန်မည်း
357kcal/100g
Б 8.5 · Ж 3.0 · У 74.0 · Кл 3.0
အနီရောင်ဂျက်စမင်ဆန်
350kcal/100g
Б 7.5 · Ж 2.2 · У 75.0 · Кл 2.0
အဝတ်မပါသောအိုးစပါး
350kcal/100g
Б 12.0 · Ж 6.0 · У 62.0 · Кл 15.0
စာလုံးပေါင်းအချပ်ပြားများ
342kcal/100g
Б 13.0 · Ж 2.0 · У 68.0 · Кл 11.0
ကီနိုအာဂရစ်သုံးရောင်
366kcal/100g
Б 14.0 · Ж 6.0 · У 64.0 · Кл 7.0
တာပီယိုကာအချဉ်
350kcal/100g
Б 0.3 · Ж 0.1 · У 87.0 · Кл 0.1
အာလူး starch ကို/နှင့်အတူ
320kcal/100g
Б 0.1 · Ж 0.0 · У 80.0 · Кл 0.1
အစေ့အဆံဂျုံမှုန့်
306kcal/100g
Б 10.0 · Ж 2.0 · У 62.0 · Кл 8.0
Buckwheat ဂျုံမှုန့် in/နှင့်အတူ
346kcal/100g
Б 12.6 · Ж 2.6 · У 68.0 · Кл 10.0
ချဉ်ပေါင်မုန့်
313kcal/100g
Б 25.0 · Ж 1.5 · У 50.0 · Кл 8.0
အာရဇ်ဖရဲ(အချဉ်ဖောက်)
316kcal/100g
Б 32.0 · Ж 12.0 · У 20.0 · Кл 4.0
ထန်းလျက်မှုန့်(မျိုးစေ့)
290kcal/100g
Б 35.0 · Ж 10.0 · У 15.0 · Кл 10.0
တောရိုင်းဆန်(tsitsania)
357kcal/100g
Б 14.7 · Ж 1.1 · У 75.0 · Кл 2.0
ပန်းရောင်ဆန်(ဥဇဘက်)
337kcal/100g
Б 7.0 · Ж 1.0 · У 75.0 · Кл 2.0
Poltava groats(ဂျုံ)
338kcal/100g
Б 11.5 · Ж 1.3 · У 70.0 · Кл 4.0
အာတက်ခရူးပါ
340kcal/100g
Б 11.0 · Ж 1.2 · У 71.0 · Кл 4.0
ပြောင်းဖူးအသေးစား
339kcal/100g
Б 7.2 · Ж 1.2 · У 75.0 · Кл 2.0
အဒူကီဖရဲသီး
329kcal/100g
Б 19.9 · Ж 0.5 · У 62.9 · Кл 12.0
ပန်တိုဖရုံသီး
347kcal/100g
Б 21.4 · Ж 1.2 · У 62.6 · Кл 15.0
ပန်းရောင်ချဉ်ပေါင်မုန့်
327kcal/100g
Б 24.5 · Ж 1.1 · У 55.0 · Кл 8.0
အပိုင်းပိုင်းလှီးထားသောချီကာ(Chana Dal)
325kcal/100g
Б 20.0 · Ж 5.0 · У 50.0 · Кл 17.0
ချီကီပီးဂျုံမှုန့်(ဘီဆန်)
387kcal/100g
Б 22.0 · Ж 7.0 · У 57.0 · Кл 17.0
Semola ဂျုံမှုန့်(ဒူရမ်မှ)
345kcal/100g
Б 12.0 · Ж 1.5 · У 71.0 · Кл 2.4
မန်နီတိုဘာဂျုံမှုန့်(ခိုင်မာ)
341kcal/100g
Б 14.5 · Ж 1.2 · У 68.0 · Кл 3.0
ဂျုံမှုန့် 00(ပီဇာအတွက်)
345kcal/100g
Б 11.0 · Ж 1.0 · У 73.0 · Кл 2.4
Basmati ဆန်အပို
347kcal/100g
Б 7.5 · Ж 0.5 · У 78.0 · Кл 0.5
ရီဆိုနီဆန်(ပက်စတာ)
359kcal/100g
Б 12.0 · Ж 1.2 · У 75.0 · Кл 4.0
အနက်ရောင်ဆန်(ဗင်နတ်)
351kcal/100g
Б 8.0 · Ж 2.5 · У 74.0 · Кл 3.0
Croup Couscous အကြီးစား
345kcal/100g
Б 12.0 · Ж 0.6 · У 73.0 · Кл 5.0
ဘူလ်ဂူရ်အညိုရောင်သဲ
324kcal/100g
Б 12.5 · Ж 1.5 · У 65.0 · Кл 12.0
ဘာမှမတွေ့ရဘူး။