Exercises

IQetics has 36 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: ખભા, છાતી, હાથ, પીઠ, કોર, પગ, કાર્ડિયો, ખેંચાણ. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

નીચલા બ્લોકમાં ડાઘ

પીઠ

સ્મિથ સિમ્યુલેટરમાં તેની પીઠ પાછળ બારબેલ સાથે શ્રાગી

પીઠ

સુપરમેન

પીઠ

પક્ષી કૂતરો

પીઠ

બિલાડી ગાય

પીઠ

વલણવાળી બેન્ચ પર હેમર પકડ સાથે વજન ઉપાડવું

પીઠ

કેટલબેલ એક હાથથી ખેંચો

પીઠ

બેસતી વખતે લીવર ખેંચો

પીઠ

બેઠક વજન સાથે ગરદન વિસ્તરણ

પીઠ

નીચલા બ્લોકથી માથાનું વિસ્તરણ

પીઠ

બ્લોકમાં ગરદન વાળવું

પીઠ

સૂતી વખતે માથું વાળવું

પીઠ