Exercises

IQetics has 35 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: தோள்கள், மார்பு, கைகள், முதுகு, உடல் மையம், கால்கள், கார்டியோ, நீட்சி. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

படுத்திருக்கும் உலகம் முழுவதும்

மார்பு

தரையில் மாறி மாறி பெஞ்ச் எடைகள்

மார்பு

பெஞ்ச் பிரஸ்

மார்பு

எடை இனப்பெருக்கம்

மார்பு

கெட்டில் பெல் பெஞ்ச் பிரஸ்

மார்பு

சாய்ந்த பெஞ்சில் எடை குறைப்பு

மார்பு

சாய்ந்த பெஞ்சில் ஒரு சுத்தியல் அழுத்தத்துடன் பெஞ்ச் பிரஸ்

மார்பு

ஸ்மித்தில் உள்ள அறுகோண பெஞ்ச் பிரஸ்

மார்பு

கோப்ரா புஷ்-அப்கள்

மார்பு

சிலந்தி புஷ்-அப்கள்

மார்பு

உடல் சுழற்சியுடன் புஷ்-அப்கள்

மார்பு