கெட்டில் பெல் பெஞ்ச் பிரஸ்

மார்பு கெட்டில்பெல்சாய்ந்த பெஞ்ச்

About this exercise

"கெட்டில் பெல் பெஞ்ச் பிரஸ்" targets the மார்பு muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: மேற்பகுதி. Equipment needed: கெட்டில்பெல், சாய்ந்த பெஞ்ச்.

Description

கெட்டில் பெல்ஸைப் பயன்படுத்தி மேல் மார்பு தசைகளுக்கு பெஞ்ச் பிரஸ் உடற்பயிற்சி.

Instructions

1. உங்கள் தோள்களில் எடையுடன் சாய்ந்த பெஞ்சில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
2. நீங்கள் சுவாசிக்கும்போது, உங்கள் மார்பின் மீது கெட்டில் பெல்ஸை கசக்கி விடுங்கள்.
3. நீங்கள் உள்ளிழுக்கும்போது அதைக் குறைக்கவும்.