Exercises

IQetics has 54 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: ပုခုံး, ရင်ဘတ်, လက်မောင်းများ, ကျော, ခန္ဓာကိုယ်အလယ်ပိုင်း, ခြေထောက်များ, ကာဒီယို, အကြောဆန့်ခြင်း. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

ကွေးသောခုံပေါ်တွင်ရပ်နေစဉ်လက်မောင်းကို kettlebell ဖြင့်ယိမ်းယိုင်ခြင်း

လက်မောင်းများ

အထက်ပိုင်း block ပေါ်တွင် biceps ပေါ်တွင်လက်များ၏Flexion

လက်မောင်းများ

Scott ရဲ့ထိုင်ခုံပေါ်ကလေ့ကျင့်ခန်းစက်ထဲကလက်မောင်းယိမ်းယိုင်မှု

လက်မောင်းများ

အပြည့်အဝ push-ups

လက်မောင်းများ

လက်ထောင်

လက်မောင်းများ

လက်မောင်းပေါ်က Push-ups

လက်မောင်းများ