Exercises for खाँधيون

База упражнений для тренировок

В базе IQetics собраны упражнения для всех основных групп мышц: груди, спины, плеч, рук, корпуса и ног, а также кардио и упражнения на растяжку. Выбирайте упражнения для тренировок дома или в зале и находите подходящие варианты в зависимости от цели, уровня подготовки и доступного оборудования.

Для каждого упражнения доступны фото и видео с техникой выполнения, информация о задействованных мышцах, необходимом оборудовании и уровне сложности. Это помогает правильно подобрать упражнения и составить эффективную тренировку.

Упражнения по группам мышц

Выбирайте упражнения для груди, спины, плеч, рук, ног и мышц корпуса. В каждой категории собраны базовые и изолирующие упражнения с разным уровнем сложности.

Техника выполнения упражнений

Правильная техника важна для эффективной тренировки и контроля нагрузки. На странице каждого упражнения IQetics вы найдете подробное описание движения, основные и вспомогательные мышцы, рекомендации по выполнению и необходимое оборудование.

Используйте базу упражнений IQetics, чтобы подобрать движения для своей цели и включить их в персональную тренировку.

Bench weights alternately

खाँधيون

Arnold's Kettlebell press

खाँधيون

Rotating the kettlebell around the head

खाँधيون

Lifting a kettlebell in an incline

खाँधيون

Lifting weights on an inclined bench

खाँधيون

Push the kettlebell with one hand

खाँधيون

One-handed kettlebell jerk

खाँधيون

Army bench press with kettlebell

खाँधيون

Swing the kettlebell with one hand

खाँधيون

Lifting weights in front of you while sitting

खाँधيون

Lifting weights to the sides while sitting

खाँधيون

Army bench press with sitting weights

खाँधيون

Alternate kettlebell press

खाँधيون

Lifting a sumo kettlebell to the chest

खाँधيون

Swing weights

खाँधيون

Army bench press with kettlebells

खाँधيون

Chin pull from the lower block

खाँधيون

Spreading your arms on the lower block in a tilt

खाँधيون