Exercises

IQetics has 54 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: തോളുകൾ, നെഞ്ച്, കൈകൾ, പുറം, കോർ, കാലുകൾ, കാർഡിയോ, സ്ട്രെച്ചിംഗ്. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

ഒരു ചാര ബെഞ്ചിൽ നിൽക്കുമ്പോൾ ഒരു കെറ്റിൽബെൽ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു കൈ വളയ്ക്കുക

കൈകൾ

മുകളിലെ ബ്ലോക്കിലെ ബൈസെപ്സിലെ ആയുധങ്ങളുടെ ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റി

കൈകൾ

സ്കോട്ടിന്റെ ബെഞ്ചിലെ വ്യായാമ മെഷീനിൽ ആം ഫ്ലെക്സിഷൻ

കൈകൾ

പൂർണ്ണ-പ്ലാങ്ക് പുഷ്-അപ്പുകൾ

കൈകൾ

ഹാൻഡ്സ്റ്റാൻഡ്

കൈകൾ

മുൻ കൈകളിലെ പുഷ്-അപ്പുകൾ

കൈകൾ