Exercises

IQetics has 54 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: ಹೆಗಲು, ಎದೆ, ತೋಳುಗಳು, ಬೆನ್ನು, ಕೋರ್, ಕಾಲುಗಳು, ಕಾರ್ಡಿಯೋ, ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

ಇಳಿಜಾರಾದ ಬೆಂಚ್ ಮೇಲೆ ನಿಂತಿರುವಾಗ ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ನೊಂದಿಗೆ ತೋಳನ್ನು ಬಾಗಿಸುವುದು

ತೋಳುಗಳು

ಮೇಲಿನ ಬ್ಲಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ಮೇಲೆ ತೋಳುಗಳ ಬಾಗುವಿಕೆ

ತೋಳುಗಳು

ಸ್ಕಾಟ್ನ ಬೆಂಚ್ ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯಂತ್ರದಲ್ಲಿ ತೋಳಿನ ಬಾಗುವಿಕೆ

ತೋಳುಗಳು

ಪೂರ್ಣ ಹಲಗೆ ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳು

ತೋಳುಗಳು

ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್

ತೋಳುಗಳು

ಮುಂದೋಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳು

ತೋಳುಗಳು