Exercises

IQetics has 54 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: شانه‌ها, سینه, بازوها, کمر, میان‌تنه, پاها, کاردیو, کششی. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

خم کردن دست با یک کتلبل در حالی که روی یک نیمکت شیب دار ایستاده اید

بازوها

خم شدن بازوها روی دوسر بازو در بلوک بالایی

بازوها

خم شدن بازو در دستگاه ورزش روی نیمکت اسکات

بازوها

فشار دادن تمام تخته

بازوها

دست ایستاده

بازوها

فشار دادن روی پیش بازوها

بازوها