خم شدن بازوها روی دوسر بازو در بلوک بالایی
درباره تمرین
"خم شدن بازوها روی دوسر بازو در بلوک بالایی" targets the بازوها muscle group, suitable for مبتدیان. The main load falls on: جلوبازو. Equipment needed: دستگاه‌ها.
توضیحات
یک تمرین دو سر بازو جدا کننده که در بلوک بالایی انجام می شود. ولتاژ ثابت را فراهم می کند.
تکنیک اجرا
1. رو به بلوک بالایی بایستید ، دسته مستقیم یا طناب را از پایین بگیرید.\
2 آرنج ها به بدن فشار داده می شوند.\
3 هنگام بازدم ، بازوها را خم کنید و دسته را به سمت پیشانی بکشید.\
4 هنگام استنشاق دست ها را به آرامی صاف کنید.
عضلات درگیر
اصلی
ثانویه
هشدارها
1. آرنج های خود را روی بدن نگه دارید.2. تکون نخور3. از وزن متوسط برای احساس سوزش در دوسر بازوی خود استفاده کنید.
