خم شدن بازوها روی دوسر بازو در بلوک بالایی

بازوها دستگاه‌ها

About this exercise

"خم شدن بازوها روی دوسر بازو در بلوک بالایی" targets the بازوها muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: جلوبازو. Equipment needed: دستگاه‌ها.

Description

یک تمرین دو سر بازو جدا کننده که در بلوک بالایی انجام می شود. ولتاژ ثابت را فراهم می کند.

Instructions

1. رو به بلوک بالایی بایستید ، دسته مستقیم یا طناب را از پایین بگیرید.2. آرنج ها به بدن فشار داده می شوند.\n3 هنگام بازدم ، بازوها را خم کنید و دسته را به سمت پیشانی بکشید.\n4 هنگام استنشاق دست ها را به آرامی صاف کنید.