வலைப்பதிவு பயிற்சிகள் பயிற்சி தேவையான பொருட்கள் உள்ளிடவும் பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கவும்

காய்கறிகள்

கலோரி உள்ளடக்கம் மற்றும் BZHU உடன் தயாரிப்புகளின் தரவுத்தளம்

IQetics தரவுத்தளத்தில் 100 கிராமுக்கு கலோரிகள் மற்றும் புரதம், கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் உள்ளடக்கம் பற்றிய தகவல்களுடன் தயாரிப்புகள் மற்றும் பொருட்கள் உள்ளன.

பட்டியலில் இறைச்சி, மீன் மற்றும் கடல் உணவுகள், காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி, தானியங்கள் மற்றும் மாவு, பால் பொருட்கள், முட்டை, கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள், எண்ணெய்கள், பானங்கள், வேகவைத்த பொருட்கள், சாஸ்கள், இனிப்புகள் மற்றும் பிற உணவுப் பொருட்கள் உள்ளன.

கலோரி உள்ளடக்கம் மற்றும் தயாரிப்புகளின் BZHU

ஒவ்வொரு தயாரிப்புக்கும், 100 கிராமுக்கு அதன் கலோரி உள்ளடக்கம் குறிக்கப்படுகிறது, அத்துடன் புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் உள்ளடக்கம். ஊட்டச்சத்தை கண்காணிக்கவும், கலோரி உட்கொள்ளலைக் கணக்கிடவும், சமையல் குறிப்புகளை உருவாக்கவும் இந்தத் தரவு பயன்படுத்தப்படலாம்.

ஒரு தயாரிப்பு கண்டுபிடிக்க எப்படி

தேடல் பட்டியில் தயாரிப்பு பெயரை உள்ளிடவும் அல்லது பொருத்தமான வகையைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். தினசரி ஊட்டச்சத்து, ரேஷன் திட்டமிடல், கலோரி கட்டுப்பாடு மற்றும் BJU கணக்கீடு ஆகியவற்றிற்கான தயாரிப்புகளை நீங்கள் காணலாம்.

சமையல் குறிப்புகளின் கலோரி உள்ளடக்கத்தைக் கணக்கிட மற்றும் பயன்பாட்டில் உணவைத் திட்டமிட iqetics தயாரிப்புகளின் தரவுத்தளத்தைப் பயன்படுத்துகிறது.

97 தேவையான பொருட்கள்
அனைத்து பிரிவுகள் காய்கறிகள் பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி இறைச்சி மீன் மற்றும் கடல் உணவு தானியங்கள் மற்றும் மாவு பால் பொருட்கள் கொழுப்புகள் மற்றும் எண்ணெய்கள் காளான்கள் மசாலா சாஸ்கள் மற்றும் பாஸ்தாக்கள் இனிப்பு கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் முட்டைகள் பானங்கள் உலர்ந்த பழங்கள் உலர் ஸ்டார்டர் கலாச்சாரங்கள் மற்றும் பேக்கிங் பவுடர் பேக்கரி மற்றும் முடிக்கப்பட்ட பொருட்கள் ஏசஸ் மற்றும் அமிலங்கள்
தக்காளி
20கிலோகலோரி / 100 கிராம்
Б 0.9 · Ж 0.2 · У 4.6 · Кл 1.2
வெங்காயம்
48கிலோகலோரி / 100 கிராம்
Б 1.4 · Ж 0.2 · У 10.4 · Кл 1.7
உருளைக்கிழங்கு
29கிலோகலோரி / 100 கிராம்
Б 1.3 · Ж 0.1 · У 6.0 · Кл 1.5
மயோனைசே
15கிலோகலோரி / 100 கிராம்
Б 0.8 · Ж 0.1 · У 2.8 · Кл 0.5
பக்வீட்
83கிலோகலோரி / 100 கிராம்
Б 2.0 · Ж 0.4 · У 18.1 · Кл 2.2
ஆரஞ்சு
33கிலோகலோரி / 100 கிராம்
Б 1.2 · Ж 0.1 · У 7.0 · Кл 3.4
திராட்சை
21கிலோகலோரி / 100 கிராம்
Б 1.5 · Ж 0.2 · У 3.3 · Кл 1.1
ஸ்ட்ராபெர்ரி
35கிலோகலோரி / 100 கிராம்
Б 1.0 · Ж 0.1 · У 7.7 · Кл 0.5
பச்சை வெங்காயம்
32கிலோகலோரி / 100 கிராம்
Б 1.8 · Ж 0.2 · У 6.0 · Кл 2.6
யம்ஸ்
103கிலோகலோரி / 100 கிராம்
Б 1.5 · Ж 0.2 · У 23.8 · Кл 4.1
கோலோகாசியா உண்ணக்கூடியது
100கிலோகலோரி / 100 கிராம்
Б 1.5 · Ж 0.2 · У 23.0 · Кл 4.1
செர்ரி தக்காளி
20கிலோகலோரி / 100 கிராம்
Б 0.9 · Ж 0.2 · У 4.6 · Кл 1.2
சாலட்
18கிலோகலோரி / 100 கிராம்
Б 1.4 · Ж 0.2 · У 2.9 · Кл 1.3
வெந்தயம்
38கிலோகலோரி / 100 கிராம்
Б 2.5 · Ж 0.5 · У 6.3 · Кл 2.1
சார்க்ராட்
25கிலோகலோரி / 100 கிராம்
Б 1.8 · Ж 0.1 · У 4.4 · Кл 2.9
முட்டைக்கோஸ்
34கிலோகலோரி / 100 கிராம்
Б 1.8 · Ж 0.1 · У 6.8 · Кл 2.5
கேரட்
44கிலோகலோரி / 100 கிராம்
Б 1.3 · Ж 0.1 · У 9.6 · Кл 2.8
ப்ரோக்கோலி
39கிலோகலோரி / 100 கிராம்
Б 2.8 · Ж 0.4 · У 6.6 · Кл 2.6
சீன முட்டைக்கோஸ்
20கிலோகலோரி / 100 கிராம்
Б 1.2 · Ж 0.2 · У 3.2 · Кл 1.2
ஊறுகாய் வெள்ளரிகள்
15கிலோகலோரி / 100 கிராம்
Б 0.8 · Ж 0.1 · У 2.8 · Кл 0.5
கொரிய மொழியில் கேரட்
44கிலோகலோரி / 100 கிராம்
Б 1.3 · Ж 0.1 · У 9.6 · Кл 2.8
செலரி
16கிலோகலோரி / 100 கிராம்
Б 0.7 · Ж 0.2 · У 3.0 · Кл 1.6
சிவப்பு வெங்காயம்
48கிலோகலோரி / 100 கிராம்
Б 1.4 · Ж 0.2 · У 10.4 · Кл 1.7
முள்ளங்கி
19கிலோகலோரி / 100 கிராம்
Б 1.2 · Ж 0.1 · У 3.4 · Кл 1.6
அஸ்பாரகஸ்
24கிலோகலோரி / 100 கிராம்
Б 2.2 · Ж 0.1 · У 3.9 · Кл 2.1
பெருஞ்சீரகம்
36கிலோகலோரி / 100 கிராம்
Б 1.2 · Ж 0.2 · У 7.3 · Кл 3.1
இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு
87கிலோகலோரி / 100 கிராம்
Б 1.6 · Ж 0.1 · У 20.1 · Кл 3.0
ரோமானோ சாலட்
18கிலோகலோரி / 100 கிராம்
Б 1.4 · Ж 0.2 · У 2.9 · Кл 1.3
காலிஃபிளவர்
34கிலோகலோரி / 100 கிராம்
Б 2.5 · Ж 0.3 · У 5.4 · Кл 2.0
பீட்
54கிலோகலோரி / 100 கிராம்
Б 1.5 · Ж 0.1 · У 11.8 · Кл 2.8
ஊறுகாய் தக்காளி
20கிலோகலோரி / 100 கிராம்
Б 0.9 · Ж 0.2 · У 4.6 · Кл 1.2
செலரி தண்டு
16கிலோகலோரி / 100 கிராம்
Б 0.7 · Ж 0.2 · У 3.0 · Кл 1.6
கூனைப்பூ
47கிலோகலோரி / 100 கிராம்
Б 3.3 · Ж 0.1 · У 10.5 · Кл 5.4
கோஹ்ராபி
44கிலோகலோரி / 100 கிராம்
Б 2.8 · Ж 0.1 · У 10.7 · Кл 3.6
பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள்
43கிலோகலோரி / 100 கிராம்
Б 4.8 · Ж 0.3 · У 9.0 · Кл 3.8
வோக்கோசு
75கிலோகலோரி / 100 கிராம்
Б 1.2 · Ж 0.3 · У 18.0 · Кл 4.9
டர்னிப்
28கிலோகலோரி / 100 கிராம்
Б 1.5 · Ж 0.1 · У 6.2 · Кл 1.8
ருபார்ப்
21கிலோகலோரி / 100 கிராம்
Б 0.9 · Ж 0.2 · У 4.5 · Кл 1.8
வெங்காயம்
72கிலோகலோரி / 100 கிராம்
Б 2.5 · Ж 0.1 · У 16.8 · Кл 3.2
காட்டு பூண்டு
35கிலோகலோரி / 100 கிராம்
Б 2.4 · Ж 0.1 · У 6.1 · Кл 2.4
அருகுலா
25கிலோகலோரி / 100 கிராம்
Б 2.6 · Ж 0.7 · У 2.1 · Кл 1.6
கீரை
23கிலோகலோரி / 100 கிராம்
Б 2.9 · Ж 0.4 · У 3.6 · Кл 2.2
சிவந்த
22கிலோகலோரி / 100 கிராம்
Б 1.5 · Ж 0.3 · У 2.9 · Кл 2.9
சார்ட்
19கிலோகலோரி / 100 கிராம்
Б 1.8 · Ж 0.2 · У 3.7 · Кл 1.6
மைக்ரோகிரீன்கள்
28கிலோகலோரி / 100 கிராம்
Б 2.5 · Ж 0.4 · У 3.5 · Кл 1.8
வெள்ளை அஸ்பாரகஸ்
20கிலோகலோரி / 100 கிராம்
Б 2.0 · Ж 0.1 · У 3.2 · Кл 2.1
டைகோன் முள்ளங்கி
21கிலோகலோரி / 100 கிராம்
Б 1.2 · Ж 0.0 · У 4.1 · Кл 1.6
ஓக்ரா (okra)
33கிலோகலோரி / 100 கிராம்
Б 2.0 · Ж 0.1 · У 7.0 · Кл 3.2
தாமரை வேர்
74கிலோகலோரி / 100 கிராம்
Б 2.6 · Ж 0.1 · У 17.2 · Кл 4.9
செலரி ரூட்
42கிலோகலோரி / 100 கிராம்
Б 1.3 · Ж 0.3 · У 9.2 · Кл 3.1
ஜெருசலேம் கூனைப்பூ
61கிலோகலோரி / 100 கிராம்
Б 2.1 · Ж 0.1 · У 12.8 · Кл 1.6
பன்னம் (eaglet)
34கிலோகலோரி / 100 கிராம்
Б 4.5 · Ж 0.4 · У 5.5 · Кл 3.4
பூண்டு தளிர்கள்
24கிலோகலோரி / 100 கிராம்
Б 1.3 · Ж 0.1 · У 3.4 · Кл 2.4
வோக்கோசு வேர்
51கிலோகலோரி / 100 கிராம்
Б 1.5 · Ж 0.6 · У 10.1 · Кл 4.1
பீட்ரூட் (சார்ட்)
19கிலோகலோரி / 100 கிராம்
Б 1.8 · Ж 0.2 · У 3.7 · Кл 1.6
எண்டிவ்
17கிலோகலோரி / 100 கிராம்
Б 1.2 · Ж 0.2 · У 3.3 · Кл 3.1
வாட்டர்கெஸ் சாலட்
11கிலோகலோரி / 100 கிராம்
Б 2.6 · Ж 0.1 · У 1.3 · Кл 1.1
லோலோ ரோசா
16கிலோகலோரி / 100 கிராம்
Б 1.5 · Ж 0.2 · У 2.3 · Кл 1.3
ரேடிச்சியோ
23கிலோகலோரி / 100 கிராம்
Б 1.4 · Ж 0.2 · У 4.5 · Кл 1.8
ஃபிரைஸ்
14கிலோகலோரி / 100 கிராம்
Б 1.2 · Ж 0.1 · У 3.0 · Кл 1.2
சிவப்பு சிவந்த
22கிலோகலோரி / 100 கிராம்
Б 2.0 · Ж 0.5 · У 3.0 · Кл 2.9
போராகோ (வெள்ளரி புல்)
21கிலோகலோரி / 100 கிராம்
Б 1.8 · Ж 0.0 · У 3.1 · Кл 3.1
வோக்கோசு வேர்
75கிலோகலோரி / 100 கிராம்
Б 1.2 · Ж 0.3 · У 17.9 · Кл 4.9
ஸ்கோர்சோனெரா (கருப்பு வேர்)
82கிலோகலோரி / 100 கிராம்
Б 3.3 · Ж 0.0 · У 18.6 · Кл 3.2
சீன யாம்
118கிலோகலோரி / 100 கிராம்
Б 1.5 · Ж 0.2 · У 27.0 · Кл 4.1
டாரோட் (கிழங்குகளும்)
112கிலோகலோரி / 100 கிராம்
Б 1.5 · Ж 0.2 · У 26.0 · Кл 4.1
குதிரைவாலி வேர்
59கிலோகலோரி / 100 கிராம்
Б 3.2 · Ж 0.4 · У 10.5 · Кл 3.4
ருபார்ப் (தண்டு)
21கிலோகலோரி / 100 கிராம்
Б 0.9 · Ж 0.1 · У 4.5 · Кл 1.8
காட்டு பூண்டு (ஊறுகாய்)
24கிலோகலோரி / 100 கிராம்
Б 0.8 · Ж 0.1 · У 5.0 · Кл 2.4
பூண்டு அம்புகள்
24கிலோகலோரி / 100 கிராம்
Б 1.3 · Ж 0.1 · У 3.4 · Кл 2.4
செர்வில் (கீரைகள்)
38கிலோகலோரி / 100 கிராம்
Б 3.0 · Ж 0.6 · У 6.0 · Кл 3.2
போரேஜ் புல் (போராகோ)
21கிலோகலோரி / 100 கிராம்
Б 1.8 · Ж 0.0 · У 3.1 · Кл 3.1
பர்ஸ்லேன்
16கிலோகலோரி / 100 கிராம்
Б 1.3 · Ж 0.1 · У 3.4 · Кл 1.9
கடல் கிருத்மம்
24கிலோகலோரி / 100 கிராம்
Б 1.5 · Ж 0.2 · У 4.0 · Кл 2.8
சிக்கரி சாலட்
21கிலோகலோரி / 100 கிராம்
Б 1.3 · Ж 0.1 · У 4.0 · Кл 3.1
மிட்சுனா (ஜப்பானிய சாலட்)
21கிலோகலோரி / 100 கிராம்
Б 2.0 · Ж 0.1 · У 3.0 · Кл 1.8
பனிப்பாறை (கீரை)
14கிலோகலோரி / 100 கிராம்
Б 0.9 · Ж 0.1 · У 1.8 · Кл 1.2
சுப்ரோவ்கா (புல்)
7கிலோகலோரி / 100 கிராம்
Б 0.5 · Ж 0.1 · У 1.0 · Кл 1.4
மிசுனா சிவப்பு
22கிலோகலோரி / 100 கிராம்
Б 2.2 · Ж 0.2 · У 2.8 · Кл 1.8
பழம்-சோயா (இலை முட்டைக்கோஸ்)
13கிலோகலோரி / 100 கிராம்
Б 1.5 · Ж 0.2 · У 2.2 · Кл 1.5
சோள சாலட் (மேஷ் சாலட்)
21கிலோகலோரி / 100 கிராம்
Б 2.0 · Ж 0.4 · У 3.6 · Кл 1.8
டேன்டேலியன் இலைகள்
45கிலோகலோரி / 100 கிராம்
Б 2.7 · Ж 0.7 · У 9.2 · Кл 3.6
பர்டாக் ரூட்
72கிலோகலோரி / 100 கிராம்
Б 1.5 · Ж 0.2 · У 17.0 · Кл 3.3
டேன்டேலியன் ரூட் (வறுத்த)
66கிலோகலோரி / 100 கிராம்
Б 1.0 · Ж 0.2 · У 15.0 · Кл 3.3
சீமை சுரைக்காய் பூக்கள்
15கிலோகலோரி / 100 கிராம்
Б 1.2 · Ж 0.1 · У 3.3 · Кл 1.1
தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற இலைகள்
42கிலோகலோரி / 100 கிராம்
Б 3.7 · Ж 0.5 · У 5.4 · Кл 6.9
குயினோவா இலைகள்
48கிலோகலோரி / 100 கிராம்
Б 4.2 · Ж 0.8 · У 6.0 · Кл 4.2
இவான் தேநீரின் தளிர்கள்
27கிலோகலோரி / 100 கிராம்
Б 1.2 · Ж 0.3 · У 5.0 · Кл 5.0
ஃபெர்ன் தண்டு
34கிலோகலோரி / 100 கிராம்
Б 4.5 · Ж 0.4 · У 5.5 · Кл 3.4
காட்டு காட்டு பூண்டு
36கிலோகலோரி / 100 கிராம்
Б 2.4 · Ж 0.1 · У 6.5 · Кл 2.4
பர்டாக் ரூட் (கோபோ)
72கிலோகலோரி / 100 கிராம்
Б 1.5 · Ж 0.2 · У 17.3 · Кл 3.3
போராகோ இலைகள் (போரேஜ்)
21கிலோகலோரி / 100 கிராம்
Б 1.8 · Ж 0.0 · У 3.0 · Кл 3.1
செலரி தண்டு
13கிலோகலோரி / 100 கிராம்
Б 0.9 · Ж 0.1 · У 2.1 · Кл 1.6
பெருஞ்சீரகம் (வேர்)
31கிலோகலோரி / 100 கிராம்
Б 1.2 · Ж 0.2 · У 7.3 · Кл 3.1
மூங்கில் (தளிர்கள்)
27கிலோகலோரி / 100 கிராம்
Б 2.6 · Ж 0.3 · У 5.2 · Кл 2.2
பனை கோர்
28கிலோகலோரி / 100 கிராம்
Б 2.5 · Ж 0.2 · У 4.6 · Кл 1.5
நோபல் கற்றாழை
16கிலோகலோரி / 100 கிராம்
Б 1.3 · Ж 0.1 · У 3.3 · Кл 2.2
எதுவும் கிடைக்கவில்லை.