کندھوں کو پیٹھ کے پیچھے کھینچنا
ورزش کے بارے میں
"کندھوں کو پیٹھ کے پیچھے کھینچنا" targets the کھینچنا muscle group, suitable for ابتدائی. The main load falls on: پچھلا, اوپری, ٹرائیسیپس, لائٹس. No equipment required.
تفصیل
کندھے کے جوڑوں کی لچک کو بڑھانے ، سینے کو کھولنے اور کرنسی کو بہتر بنانے کے لیے مشقوں کا ایک سیٹ ۔
عملدرآمد کی تکنیک
اپنی پیٹھ کے پیچھے" لاک": ایک ہاتھ اپنے سر کے پیچھے رکھیں ، دوسرا نیچے سے اپنی پیٹھ کے پیچھے ، اپنی انگلیوں کو تالے میں جوڑنے کی کوشش کریں ۔ بازو کی نقل و حرکت: سیدھے کھڑے ہو جاؤ ، اپنے ہاتھوں کو اپنی پیٹھ کے پیچھے بند کرو اور آہستہ آہستہ انہیں اوپر اٹھائیں ، اپنے کندھے کے بلیڈ کو ساتھ لائیں ۔
پٹھوں میں شامل
مین
