گھٹنے سے ہیمسٹرنگ کھینچنا

کھینچنا

About this exercise

"گھٹنے سے ہیمسٹرنگ کھینچنا" targets the کھینچنا muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ٹرائیسیپس, لائٹس, ہیمسٹرنگ, چوتڑ, پنڈلیاں. No equipment required.

Description

یہ کھینچ (جسے "آدھا قدم" یا اردہ ہنوماناسنا بھی کہا جاتا ہے) پیٹھ کو اوورلوڈ کیے بغیر تنہائی میں ران کے پچھلے حصے کے ہیمسٹرنگ اور پٹھوں کو کام کرنے کا سب سے درست طریقہ ہے ۔