لیٹتے وقت گھٹنے کو سینے تک کھینچنا
About this exercise
"لیٹتے وقت گھٹنے کو سینے تک کھینچنا " targets the کھینچنا muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ہیمسٹرنگ, چوتڑ. No equipment required.
Description
سیڑھی سمیلیٹر پر ورزش مکمل کرنے کے لئے یہ ایک بنیادی ورزش ہے ۔ یہ آہستہ سے گلوٹیل پٹھوں کو پھیلاتا ہے اور کمر کے نچلے حصے سے تناؤ کو مؤثر طریقے سے دور کرتا ہے ، جو فعال چڑھنے کے دوران جمع ہوتا ہے ۔
Muscles worked
Primary
