لیٹتے وقت گھٹنے کو سینے تک کھینچنا
ورزش کے بارے میں
"لیٹتے وقت گھٹنے کو سینے تک کھینچنا " targets the کھینچنا muscle group, suitable for ابتدائی. The main load falls on: ہیمسٹرنگ, چوتڑ. No equipment required.
تفصیل
سیڑھی سمیلیٹر پر ورزش مکمل کرنے کے لئے یہ ایک بنیادی ورزش ہے ۔ یہ آہستہ سے گلوٹیل پٹھوں کو پھیلاتا ہے اور کمر کے نچلے حصے سے تناؤ کو مؤثر طریقے سے دور کرتا ہے ، جو فعال چڑھنے کے دوران جمع ہوتا ہے ۔
پٹھوں میں شامل
مین
