سینے کو سر کے اوپر کھینچنا

کھینچنا

ورزش کے بارے میں

"سینے کو سر کے اوپر کھینچنا" targets the کھینچنا muscle group, suitable for ابتدائی. The main load falls on: درمیانی, اوپری, نچلا. No equipment required.

تفصیل

چھاتی کے پٹھوں اور پچھلے ڈیلٹا کے لیے کھینچنا ، کرنسی کو بہتر بنانا ۔

عملدرآمد کی تکنیک

1. دیوار کے ساتھ ساتھ کھڑے ہو جاؤ ، اپنی کہنی کو اس کے خلاف آرام کرو ۔ \
2. آہستہ آہستہ اپنے جسم کو دیوار سے دور کریں ، اپنے سینے میں کھینچ محسوس کریں ۔ \
3. 20-30 سیکنڈ کے لئے پکڑو.