سینے کو سر کے اوپر کھینچنا
About this exercise
"سینے کو سر کے اوپر کھینچنا" targets the کھینچنا muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: درمیانی, اوپری, نچلا. No equipment required.
Description
چھاتی کے پٹھوں اور پچھلے ڈیلٹا کے لیے کھینچنا ، کرنسی کو بہتر بنانا ۔
Instructions
1. دیوار کے ساتھ ساتھ کھڑے ہو جاؤ ، اپنی کہنی کو اس کے خلاف آرام کرو ۔ 2. آہستہ آہستہ جسم کو دیوار سے دور کردیں ، سینے میں کھینچ محسوس کریں ۔ 3. 20-30 سیکنڈ کے لئے پکڑو.
Muscles worked
Primary
