لیٹتے وقت گھٹنوں کے ساتھ کھینچنا
ورزش کے بارے میں
"لیٹتے وقت گھٹنوں کے ساتھ کھینچنا" targets the کھینچنا muscle group, suitable for ابتدائی. The main load falls on: ترچھی عضلات, بیرونی ران. No equipment required.
تفصیل
"""یہ" کھینچنا (جسے اکثر "سوپینٹڈ کرل" یا "فرش تک گھٹنے" کہا جاتا ہے) سیڑھی والی مشین پر ورزش مکمل کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے ۔ یہ خاص طور پر گلوٹیل پٹھوں ، ران کی بیرونی سطح کو پھیلاتا ہے اور پیٹھ کے نچلے حصے میں کلیمپ کو ہٹاتا ہے ۔
پٹھوں میں شامل
مین
