لیٹتے وقت گھٹنوں کے ساتھ کھینچنا

کھینچنا

About this exercise

"لیٹتے وقت گھٹنوں کے ساتھ کھینچنا" targets the کھینچنا muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ترچھی عضلات, بیرونی ران. No equipment required.

Description

یہ اسٹریچ (جسے اکثر "سوپینٹڈ کرل" یا "گھٹنے سے فرش" کہا جاتا ہے) سیڑھی کی ورزش مکمل کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے ۔ یہ خاص طور پر گلوٹیل پٹھوں ، ران کی بیرونی سطح کو پھیلاتا ہے اور پیٹھ کے نچلے حصے میں کلیمپ کو ہٹاتا ہے ۔