چلنا
ورزش کے بارے میں
"چلنا" targets the کارڈیو muscle group, suitable for ابتدائی. The main load falls on: کواڈریسپس, ہیمسٹرنگ, چوتڑ. Equipment needed: جسم کا وزن.
تفصیل
چلنے کی مناسب تکنیک میں جسم کی ہلکی سی جھکاؤ کے ساتھ سیدھی کرنسی ، کہنیوں پر جھکے ہوئے بازوؤں کا فعال کام اور پاؤں کو ایڑی سے پیر تک لپیٹنا شامل ہے ۔ ایتھلیٹک چلنے کے لیے لازمی سیدھی ٹانگ کی پوزیشن ، سپورٹ کے ساتھ مکمل رابطہ ، اور فعال شرونیی حرکت کی ضرورت ہوتی ہے ۔ فی منٹ 113-150 قدم اٹھانے کی سفارش کی جاتی ہے ۔
پٹھوں میں شامل
مین
