ٹریڈمل

کارڈیو مشینیں

About this exercise

"ٹریڈمل" targets the کارڈیو muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: کواڈریسپس, ہیمسٹرنگ, چوتڑ, پنڈلیاں. Equipment needed: مشینیں.

Description

ٹریڈمل پر دوڑنے کے لیے سیدھی کرنسی ، سیدھے کندھوں اور آگے دیکھنے کی ضرورت ہوتی ہے ، اپنے پیروں پر نہیں ۔ اپنے بازوؤں کو 90 ڈگری پر موڑیں ، ہینڈریل کو نہ پکڑیں ، پاؤں کے وسط پر اتریں ، ایڑی پر نہیں ۔ وارم اپ (چلنے) سے شروع کریں ، ایسی رفتار رکھیں جو آپ کو آزادانہ سانس لینے کی اجازت دے ، اور اپنے پیروں کو کینوس پر مارنے سے گریز کریں ۔

Muscles worked

Primary

کواڈریسپس

ہیمسٹرنگ

چوتڑ

پنڈلیاں

Secondary

ایبس