بلاک پر لکڑی کا جیک

جسم کا درمیانی حصہ مشینیں

About this exercise

"بلاک پر لکڑی کا جیک" targets the جسم کا درمیانی حصہ muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: ایبس, ترچھی عضلات. Equipment needed: مشینیں.

Description

مسلسل مزاحمت کے لیے رسی سمیلیٹر کا استعمال کرتے ہوئے "لمبر جیک" ورزش کی ایک تبدیلی ۔

Instructions

1. ہینڈل کو اوپری بلاک سے جوڑیں ۔ سمیلیٹر کے ساتھ ساتھ کھڑے ہو جاؤ ، دونوں ہاتھوں سے ہینڈل کو پکڑو.
2. سانس چھوڑنے پر ، اوپری بلاک سے مخالف ران تک ترچھی حرکت کریں ۔
3. سانس پر واپس آجائیں۔

Muscles worked

Primary

ایبس

ترچھی عضلات

Secondary

سامنے