بلاک پر لکڑی کا جیک

جسم کا درمیانی حصہ مشینیں

ورزش کے بارے میں

"بلاک پر لکڑی کا جیک" targets the جسم کا درمیانی حصہ muscle group, suitable for اوسط سطح. The main load falls on: ایبس, ترچھی عضلات. Equipment needed: مشینیں.

تفصیل

مسلسل مزاحمت کے لیے رسی سمیلیٹر کا استعمال کرتے ہوئے \"Lumberjack\" ورزش کی ایک تبدیلی ۔

عملدرآمد کی تکنیک

1. ہینڈل کو اوپری بلاک سے جوڑیں ۔ سمیلیٹر کے ساتھ ساتھ کھڑے ہو جاؤ ، دونوں ہاتھوں سے ہینڈل کو پکڑو.
2. جیسے ہی آپ سانس چھوڑتے ہیں ، اوپری بلاک سے مخالف کولہے تک ترچھی حرکت کریں ۔
3. سانس پر ، واپس آو.