బ్లాగ్

శక్తి శిక్షణ వ్యవధి మీ లక్ష్యాలు, అనుభవం, వ్యాయామాల సంఖ్య, సెట్ల మధ్య విశ్రాంతిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. చాలామందికి 45–75 నిమిషాలు మంచి మార్గదర్శక…

శక్తి శిక్షణ వ్యవధి మీ లక్ష్యాలు, అనుభవం, వ్యాయామాల సంఖ్య, సెట్ల మధ్య విశ్రాంతిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. చాలామందికి 45–75 నిమిషాలు మంచి మార్గదర్శక…

30 నిమిషాల వ్యాయామంలో ఖర్చయ్యే కేలరీలు శరీర బరువు, వ్యాయామ తీవ్రత, ఫిట్‌నెస్ స్థాయి, వ్యాయామ రకంపై ఆధారపడతాయి. అందరికీ ఒకే సంఖ్య వర్తించదు.అ…

ప్రోటీన్‌ను క్రీడా పోషణలో ముఖ్యమైన భాగంగా భావిస్తారు. కొందరు ప్రతి వ్యాయామం తర్వాత ప్రోటీన్ షేక్ తాగుతారు, మరికొందరు సాధారణ ఆహారం నుంచే ప్రో…

జిమ్‌కు వెళ్లకుండా కూడా కండరాలను పెంచుకోవడం పూర్తిగా సాధ్యమే. కండరాల అభివృద్ధికి జిమ్ సభ్యత్వం లేదా సంక్లిష్టమైన యంత్రాలు తప్పనిసరి కాదు. ఇం…

కండరాల కోలుకోవడానికి, పురోగతి సాధించడానికి వ్యాయామాల మధ్య విశ్రాంతి అవసరం. బలవర్ధక వ్యాయామాల సమయంలో కండరాలపై ఒత్తిడి పడుతుంది; విశ్రాంతి సమయ…

కండరాలు పెరగడానికి క్రమమైన శక్తి వ్యాయామం, తగిన శిక్షణ భారం, సరైన విశ్రాంతి అవసరం. ప్రారంభకులకు సాధారణంగా వారానికి 2–3 సెషన్లు సరిపోతాయి. అన…

బరువు తగ్గాలంటే శరీరం రోజుకు ఖర్చు చేసే కేలరీల కంటే తక్కువ కేలరీలు తీసుకోవాలి. దీనిని కేలరీ లోటు అంటారు. అతిగా ఆహారం తగ్గించడం వల్ల అలసట, కం…

మీరు ఏ వయస్సులోనైనా మరియు ఖరీదైన పరికరాలు లేకుండా మొదటి నుండి క్రీడలు ఆడటం ప్రారంభించవచ్చు. ప్రధాన విషయం ఒక వారం లో ప్రతిదీ మార్చడానికి ప్రయ…