Training Programs
IQetics offers 6 ready-made training programs — from 6 to 999 weeks long, for different goals and fitness levels. Every program is broken down day by day with specific exercises, sets, and reps.
6 programs
కండర ద్రవ్యరాశి యొక్క లాభం
గరిష్ట కండరాల పెరుగుదల కోసం 4-రోజుల స్ప్లిట్. బేసిక్ మరియు ఐసోলেషన్ వ్యాయామాల సమతుల్యత.
8 weeks
4 days/week
పవర్ ప్రోగ్రామ్
బిగ్ త్రీలో పని బరువులను పెంచడంపై దృష్టి సారించిన ప్రోగ్రామ్: స్క్వాట్, బెంచ్ ప్రెస్, డెడ్ లిఫ్ట్.
12 weeks
4 days/week
ఓర్పు మరియు ఉపశమనం
సూపర్ సెట్లు మరియు ఇంటర్వల్ కార్డియో ఉపయోగించి అధిక-తీవ్రత కలిగిన శిక్షణ.
6 weeks
3 days/week
బరువు నష్టం మరియు టోన్
కొవ్వు బర్న్ మరియు కండరాల టోన్ మెరుగుపరచడానికి చిన్న విశ్రాంతి తో తీవ్రమైన వ్యాయామాలు.
8 weeks
4 days/week
ఫిట్ గా ఉంచడం
ప్రారంభకులకు సరళమైన మరియు సమర్థవంతమైన ప్రోగ్రామ్. ప్రాథమిక వ్యాయామాల సాంకేతికతను నేర్చుకోవడం.
999 weeks
2 days/week
బాలికలకు ఫిట్నెస్
స్లిమ్ ఫిగర్ కోసం ప్రోగ్రామ్: పిరుదులు, కాళ్ళు, టోన్డ్ బ్యాక్ మరియు చేతులపై దృష్టి పెట్టడం.
8 weeks
4 days/week