Smit mashinasida orqasida shtanga bo'lgan shragi

Orqa Smit mashinasi

Jismoniy mashqlar haqida

"Smit mashinasida orqasida shtanga bo'lgan shragi" targets the Orqa muscle group, suitable for o'rta darajadagi. The main load falls on: Trapetsiya. Equipment needed: Smit mashinasi.

Tavsif

Trapezius mushaklarini biroz boshqacha burchak ostida yuklaydigan skrag o'zgarishi. Tajribali sportchilar uchun javob beradi.

Ijro texnikasi

1. Smit mashinasida bo'yningizga orqangiz bilan turing.
2. Bo'yinning orqa qismini yuqoridan ushlab turing.
3. Barni tokchalardan olib tashlang.
4. Nafas olayotganda elkangizni iloji boricha yuqoriga ko'taring.
5. Nafas olayotganda sekin tushiring.

Jalb qilingan mushaklar

Asosiy

Trapetsiya

Ikkinchi darajali

O'rta

Ogohlantirishlar

1. Yelka bo'g'imlarining yaxshi harakatchanligini talab qiladi. Noqulaylik bo'lsa, qilmang.
2. Oldinga egilmang.
3. Old tomondan shragga qaraganda engilroq vazndan foydalaning.