Pastki blokdagi chandiqlar
About this exercise
"Pastki blokdagi chandiqlar" targets the Orqa muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: O'rta, Trapetsiya. Equipment needed: Trenajyorlar.
Description
Kabel simulyatori tomonidan taqdim etilgan doimiy kuchlanishli trapezoidlar uchun mashq.
Instructions
1. Pastki blokga qarab turing, tekis tutqichni ushlang.
2. Oldinga egilib, tizzalaringizni bir oz egib, orqangizni tekis qilib qo'ying.
3. Nafas olayotganda, kabelni tortib, elkangizni yuqoriga ko'taring.
4. Nafas olayotganda elkangizni sekin tushiring.
Muscles worked
Primary
Secondary
