Pastki blokdagi chandiqlar
Jismoniy mashqlar haqida
"Pastki blokdagi chandiqlar" targets the Orqa muscle group, suitable for yangi boshlanuvchilar. The main load falls on: O'rta, Trapetsiya. Equipment needed: Trenajyorlar.
Tavsif
Kabel simulyatori tomonidan taqdim etilgan doimiy kuchlanishli trapezoidlar uchun mashq.
Ijro texnikasi
1. Pastki blokga qarab turing, tekis tutqichni ushlang.
2. Oldinga egilib, tizzalaringizni bir oz egib, orqangizni tekis qilib qo'ying.
3. Nafas olayotganda, kabelni tortib, elkangizni yuqoriga ko'taring.
4. Nafas olayotganda elkangizni sekin tushiring.
Jalb qilingan mushaklar
Asosiy
Ikkinchi darajali
Ogohlantirishlar
1. Qo'llaringizni egmang, ular butun to'plam davomida tekis bo'lishi kerak.
2. Orqangizni yumaloqlamang.
3. Inertsiyani ishlatmang.
2. Orqangizni yumaloqlamang.
3. Inertsiyani ishlatmang.
